Обзор лучшего трекера привычек HabitMinder для iOS, Mac и Apple Watch, который поможет привить новые привычки и добиться поставленных целей

Приближается Новый год. Начало новой жизни и обещаний, большая часть которых, к сожалению, не сбудется. Вообще, для многих Новый год ничем не отличается от обычного понедельника с которого они хотят что-то изменить и ничего не меняют. А если и меняют, то энтузиазм быстро испаряется и вот мы снова корим себя за то, что ничего не сделали. Это непонятные мне стереотипы, что начинать что-то нужно с понедельника, начала месяца, первого числа или Нового года. Но всё же, Новый год – событие редкое, значит и планы мы строим масштабные. Соответственно, мы обещаем себе слишком много всего и физически не успеваем это выполнить, так как мы склонны переоценивать свои силы.

Что сделать, чтобы всё получилось

Проанализируйте уходящий год. Чтобы начать новую жизнь с Нового года, необходимо проанализировать уходящий, понять почему что-то не получилось, а потом уже составлять план на предстоящий год.

Начните с микроскопических привычек.Не беритесь за всё и сразу. Потому что, от крупных и серьёзных привычек энтузиазм быстро сходит на нет, так как в момент принятия решения мы полны сил и готовы свернуть горы. Но проходит несколько дней или недель и мы снова откатываемся к первоначальному состоянию + начинаем корить себя за это. Так что, спросите себя (и ответьте честно), что вы можете сделать без особых усилий. Допустим, вы решили просыпаться раньше чем сейчас. Но если сразу начать вставать на час раньше, то вряд ли это будет легко. Спросите себя: «Могу ли я вставать на 30 минут раньше без значительных усилий?». Если ответ «скорее всего» или «может быть» – снижайте планку. Примите решение просыпаться на 5 минут раньше обычного в течении недели, потом на 10 минут раньше на второй неделе и так далее. Главное, чтобы первое действие было настолько простым, чтобы вы не смогли придумать отмазку. Хороший пример с зарядкой: делать её каждое утро по 15 минут без значительных усилий над собой вы не сможете, тогда начните всего с двух минут и каждое утро вы легко найдёте это время.

Введение закончилось :). Рекомендую почитать соответствующую литературу, чтобы разобраться в этой теме и начать внедрять в жизнь новые полезные привычки и искоренять плохие.

🔗 Просто космос – Катерина Ленгольд.

🔗 Найди время – Джейк Кнапп.

🔗 Будет сделано – Никита Маклахов.

🔗 Книги МИФ по данной теме.

А я приступаю к обзору приложения HabitMinder для iPhone, iPad, Mac и Apple Watch, которое будет помогать вам на пути к внедрению полезных привычек и избавлению от плохих.

При первом запуске вас встречает приветственный экран на котором рассказывается о том, как работает приложение. А на последнем, сразу же предлагают создать новую привычку.

Приветственный экран
Приветственный экран

Это моё любимое приложение для отслеживания привычек. Я перепробовал огромное количество подобных приложений и остановился на нем по нескольким причинам. Во-первых, HabitMinder доступен на любом Apple устройстве. Так что я не привязан только к iPhone. Во-вторых, оно обладает сбалансированным набором функций, которых нет в других приложениях или они криво в них реализованы. В-третьих, оно поддерживает iCloud синхронизацию и работает с приложением «Здоровье». Это тоже очень круто, так как часто, работая за Mac я убираю телефон и включаю на нём режим «Не беспокоить» и могу отмечать привычки с ноутбука и их данные обновятся на других моих устройствах.

HabitMinder позволяет создать и отслеживать до трёх привычек в бесплатной версии. Если вы только начинаете внедрять привычки, то этого достаточно для начала. Вы можете выбирать среди 60 заранее определенных привычек разбитых по категориям или создать свою собственную.

Список привычек и их категории
Список привычек и их категории

Создаём привычки

Приложение способно отслеживать привычки с количественными данными: пройти столько-то шагов, выпить столько-то воды, читать столько-то времени или сделать столько-то отжиманий. Оно работает с iOS приложением «Здоровье» и переносит в него все вводимые данные или импортирует из него. Я создам несколько различных привычек, чтобы продемонстрировать работу приложения и его возможности.

Тренажёрный зал

Для отслеживания ваших посещений тренажёрного зала. Физические упражнения нужно делать, чтобы оставаться в форме, похудеть и оставаться физически и умственно здоровым. HabitMinder не сможет выполнять упражнения вместо вас, но поможет вам придерживаться графика.

Привычка: Тренажёрный зал
Привычка: Тренажёрный зал

Как только вы выбираете привычку, перед вами открывается окно с её настройками, которые можно изменять:

  • Цель: количество раз в день.
  • Частота: Ежедневно (или в определённые дни), Еженедельно (сколько раз в неделю) и Ежемесячно.
  • Напоминания. Для каждой привычки можно настроить любое их количество и приложение будет присылать уведомления в указанное время.
  • Значок привычки.
  • Цвет привычки.
  • Звук уведомления о необходимости выполнения привычки.
Привычка: Тренажёрный зал (прочие настройки)
Привычка: Тренажёрный зал (прочие настройки)

Естественно, вы сможете изменить любые из этих настроек позже, если допустили ошибку при создании привычки.

Как только вы нажимаете «Сохранить» привычка сразу же отобразится на главной (домашней) странице приложения. Чтобы добавить ещё одну привычку – нажмите на плюс на нижней панели.

Главный экран HabitMinder
Главный экран HabitMinder

Повторите процесс создания привычек и добавьте еще несколько. Но помните, что в бесплатной версии можно создать только 3 привычки. Чтобы получить доступ ко всем функциям и возможностям приложения его необходимо купить. На выбор есть несколько вариантов: разовая покупка, годовая подписка или покупка создания 5 дополнительных привычек (тоже подписка).

Ходьба

Самое естественное движение и отличное упражнение. Старайтесь делать 10 000 шагов в день с помощью HabitMinder и вы заметите изменение в лучшую сторону.

Привычка: Ходить
Привычка: Ходить

Настраиваете желаемое количество шагов в день, частоту и поехали. При создании некоторых привычек приложение попросит у вас доступ к данным из приложения «Здоровья» и к различным категориям. Обязательно предоставьте ему доступ к ним.

Привычки с таймером

Есть привычки с таймером: когда вы хотите, например, читать 30 минут ежедневно. После её создания вы сможете запускать таймер обратного отсчёта, который будет записывать проведённое время за книгой или другим подобным занятием, где вам нужно что-то делать определённое количество времени.

Привычка: Читать
Привычка: Читать

Пить воду

Ежедневное потребление необходимого объема воды является одной из лучших привычек для общей поддержки здоровья. 75% мышц, 83% крови и 90% мозга — это вода. Хорошая гидратация способствует оздоровлению кожи, она делает ваш мозг сильнее, и это может помочь вам сбросить вес.

Привычка: Пить воду
Привычка: Пить воду

Для такого типа привычек, как отслеживание выпитого количества воды, можно настроить данные для быстрого добавления. Если вы в течении дня часто пьёте по 250 мл воды за раз, то будет удобно быстро вносить соответствующее значение через кнопку (см. 4 изображение). Или вы можете каждый раз вносить данные вручную введя необходимое значение.

Использование HabitMinder

Метод обновления (добавления) данных привычки зависит от типа привычки. Например, вам не нужно вручную вносить данные о пройденных шагах. Вместо этого ваш iPhone или Apple Watch будут отслеживать сколько вы прошли и записывать эти данные к соответствующей привычке в приложение HabitMinder. Следовательно, вы будете видеть количество пройденных и оставшихся шагов.

Различные типы привычек и их данных
Различные типы привычек и их данных

Другой пример – «Чтение» (медитация и так далее). У таких привычек есть таймер, который вы сами запускаете, когда приступаете к выполнению привычки и останавливаете когда заканчиваете. Если вы установили себе цель в 30 минут и всё это время занимались данной привычкой, то таймер автоматически отметит её как завершённую. А если из 30 минут вы смогли позаниматься 20, то приложение так же запишет эти данные, но не отметит такую привычку как завершенную, потому что цель не была достигнута.

Третий пример – «Тренажёрный зал» (сон и прочие). Сюда данные вы заносите сами и отмечаете их как завершённые.

Но к любым привычкам (даже к тем, которые обновляются автоматически, например, ходьба) можно вносить данные вручную.

Главный экран приложения

Главный экран HabitMinder
Главный экран HabitMinder

На нём отображается текущий день и привычки на сегодня. При желании вы можете посмотреть список привычек на завтра или вернуться в како-то день в прошлом.

Для обновления данных привычки или её выполнения у вас есть два варианта. Первый вариант: Нажать на привычку и в открывшемся окне внести данные.

Внесение данных (вариант 1)
Внесение данных (вариант 1)

Второй вариант: Внести данные свайпами: слева на право – пропустить; справа на лево – добавить значение, запустить таймер или выполнить.

Внесение данных (вариант 2)
Внесение данных (вариант 2)

По мере выполнения привычек, на главном экране приложения, будет отображаться прогресс по каждой из них. Когда привычка будет завершена, она отобразится в соответствующий секции под всеми привычками и станет зелёной.

Главный экран и прогресс
Главный экран и прогресс

Прочие функции приложения

Остальные вкладки в приложении
Остальные вкладки в приложении

Внизу приложения располагаются 4 иконки:

  • Главный экран.
  • Статистика по привычкам.
  • Добавление новой привычки.
  • Настройки приложения.

Ежедневные заметки и история

Чтобы отмечать, как продвигается процесс внедрения новых привычек и прочие мысли на этот счёт, к каждой привычке можно добавлять ежедневные заметки.

Кроме того, вы можете просмотреть историю ваших привычек, внести изменения или добавить новые данные.

Статистика

Окно статистики показывает данные по всем привычкам.

  • Резюме: сколько раз выполнено, начато и не выполнено.
  • Статистику по привычкам в течении недели в виде графика
  • Статистику по привычкам в течении месяца, где отмечены дни, когда вы молодец или не очень молодец.
  • Статистику по привычкам в течении года, в виде графика.
  • Так же, тут можно просмотреть статистику по каждой привычке отдельно.
Окно статистики
Окно статистики

Настройки и виджет

В данном пункте можно изменять или удалять привычки, включать или отключать звуки в приложении, изменить иконку приложения, включить тёмную тему или установить пароль, изменит сортировку привычек на главном экране (это удобно, если какие-то вы выполняете утром, а какие-то вечером). Настроек не много, но текущих более чем достаточно.

Настройки и виджет iOS
Настройки и виджет iOS

У приложения есть виджет для центра уведомлений на котором показан прогресс по всем вашим привычкам. Его удобно использовать вместе с виджетами календаря и списка дел. Получается общая картина дня и не нужно открывать каждое приложение для этого.

Минусы приложения

К сожалению, без минусов не обошлось. Они не критичны и к стабильности работы приложения, и безопасности данных претензий нет.

  • Так себе статистика. До этого я использовал другое приложение для привычек – Habitify и там статистика просто закачаешься. Она представлена в большом количестве вариантов, с красивыми графиками и вот этим всем. Но в нём нет некоторых функций из HabitMinder. Так что супер продвинутая статистика не так уж и важна.
  • Нельзя назначить привычку на дату в будущем.
  • Нельзя назначить привычку с датой в прошлом и добавить данные по ней. Это конечно косяк. Я не смог внести данные по привычкам из другого приложения и пришлось начинать с самого начала, но статистику из предыдущего приложения всё же сохранил для красоты.

Версии для любого из Apple устройств

Это был один из основных критериев при выборе приложения для привычек, так как мне нравится возможность работать на любом устройстве и не быть привязанным к какому-то одному. Немаловажным плюсом является синхронизация данных через iCloud. У меня есть отдельная статья на этот счёт. Я намеренно не стал делать скриншоты с iPad и Mac, потом что на них HabitMinder выглядит абсолютно так же, как и на iPhone.

Выводы

HabitMinder для iPhone, iPad, Mac и Apple Watch является наиболее сбалансированным приложением для отслеживания привычек. У него приемлемая цена, есть необходимый набор функций и возможностей, хорошая статистика, красивое оформление. Бывали моменты когда не хотелось ничего делать из этих привычек, но статистика и непрерывная полоса из выполненных привычек не давали мне испортить красивые показатели.

Мне приложение реально помогло внедрить некоторые полезные привычки (это заняло около двух месяцев). Зато теперь я могу спокойно обходиться без постоянных уведомлений и напоминаний от HabitMinder, так как эти привычки стали частью моей жизни и я не заставляю себя их выполнять.

Скачайте HabitMinder и попробуйте его бесплатно. Оцените функции и возможности и если вас всё устроит – можете смело его покупать.

🔗 Сайт разработчика.
🔗 HabitMinder (iOS): 1 150 р. – разовая покупка, 599 р. – годовая подписка.
🔗 HabitMinder (Mac): 999 р. – разовая покупка и 749 руб. – годовая подписка.

Приписка

Очень хочется, чтобы мои статьи приносили как можно больше пользы. Если вы вынесли для себя какие-то полезные идеи и советы – поделитесь ими с родными, друзьями, близкими или просто в социальных сетях. И не забывайте оставлять комментарии :).

Спасибо!