Как ограничить использование смартфона и других гаджетов дома

Меня часто спрашивают: «Как проводить меньше времени со смартфоном хотя бы дома»?

Есть простой и эффективный способ: как только приходите домой, сразу кладите смартфон в определенное место в прихожей. А самое главное, что забрать его сможете от туда только при следующем выходе из дома.

  • Нужно что-то в нём посмотреть? Идите в прихожую и смотрите там.
  • Нужно отправить сообщение? Идите в прихожую и отправляйте. Если завязалась активная переписка – оставайтесь там пока не закончите.
  • Ждёте важный звонок? Включите звук. И да, желательно выключать звук, приходя домой.
  • Хотите проверить соцсети? Смартфон ждёт в прихожей. Нужно только подойти.

Единственное исключение – прослушивание подкаста или аудиокниги пока занимаетесь домашними делами: уборка, ремонт чего бы там ни было и прочие подобные занятия.

Нет места в прихожей? Не проблема. Найдите другое место. Главное, чтобы телефон всегда находился в определённом месте до тех пор, пока не выйдете из дома. И естественно, он не должен находится где-то рядом, чтобы вы могли при малейшем желании быстро дотянуться до него. Чтобы он не был вашим постоянным компаньоном пока вы дома.

Многие опробовавшие этот метод, были удивлены насколько изменилось их поведение и проведённое время дома в лучшую сторону. Мы так привыкли к тому, что смартфон всегда под рукой, что даже читая книгу, ужиная, просматривая любимый фильм или сериал, общаясь со своей семьёй, он рядом с нами. А как только приходит сообщение, уведомление или звонок, то сразу же отвлекаемся от текущего занятия, переключаемся на смартфон и перестаём по-настоящему присутствовать здесь и сейчас. Не только потому что кто-то решил вам написать, но и потому что вы сами позволяете себе отвлекаться.

Мы с вами забыли прелесть смс, сообщений в соцсетях и мессенджерах. Их плюс в том, что мы не обязаны и не должны сразу или в ближайшее время на них отвечать. Нам следует отвечать или реагировать тогда, когда мы сами решим и в удобное для нас время. Будет что-то срочное – вам позвонят.

Приведу несколько распространённых примеров:

  • Мы смотрим фильм и телефон лежит рядом на журнальном столике или на диване. Как только приходит сообщение / уведомление, то наше внимание сразу же переключается на смартфон и у нас появляется желание моментально отреагировать на него, бросив наше текущее занятие. И вот, фильм идёт, а мы уже какое-то время ведём с другом переписку и параллельно смотрим кино. Видите? Мы уже не можем полноценно наслаждаться и анализировать происходящее на экране, так как мы в это же время общаемся с другом и наш мозг переключил все силы на переписку, а фильм просто идёт фоном. И так во всех других занятиях, которые прерывает наш смартфон: они переходят в фоновый (неполноценный, ограниченный) режим.
  • Завтрак, обед, ужин или любой другой приём пищи. Я каждый день наблюдаю в кафе и ресторанах людей, которые едят и параллельно используют смартфон: листают соцсети, переписываются, смотрят YouTube. И снова они не могут полноценно насладиться едой, так как заняты другим делом параллельно.

Меня это огорчает по двум причинам: потому что раньше я и сам так делал из-за чего упустил немало приятных и памятных моментов (а без смартфона они были бы куда сильнее и ярче) и потому что очень многие не придают этому значения. Считают, что в этом нет ничего плохого, что всё надумано. Но в реальности это совершенно не так.

Я хочу попросить вас не отвергать и не критиковать сразу же описанный мной метод. Обдумайте его. Попробуйте пожить в таком режиме хотя бы неделю, прежде чем делать какие-либо выводы. И уверяю вас, что вы в итоге согласитесь со мной и проверите на себе эффективность (полезность) данного метода. А дальше начнёт меняться и ваше отношение к взаимодействию со смартфоном: вы перестанете везде его носить с собой, ваша голова будет полна идей, так как вы не будете забивать мозг ненужной, поверхностной информацией из соцсетей на постоянной основе.

Что делать с прочими устройствами: ноутбуком или планшетом?

Метод почти такой же, что и со смартфоном: выберете конкретное место где они будут находиться постоянно. Письменный стол в гостиной? Отлично! Используйте их только за ним. Не поддавайтесь соблазну удобно раскинуться на диване за ноутбуком или или в кресле за интернет сёрфингом на планшете. И естественно – нельзя использовать никакие гаджеты в спальне. Безусловно, если вы собираетесь читать книгу в электронном виде, то можно сделать исключение и расположиться там, где вам наиболее удобно.

Очень хочется, чтобы мои статьи приносили как можно больше пользы. Если вы вынесли для себя какие-то полезные идеи и советы – поделитесь ими с родными, друзьями, близкими или просто в социальных сетях. И не забывайте оставлять комментарии :).

Спасибо!